چه نوع خشکباری برای کم خونی مفید است و چقدر باید مصرف شود؟

دسته بندی : رژیم غذایی سالمسلامتی و تندرستی

همانطور که می‌دانید، یکی از مواد غذایی موثر در کاهش و از بین بردن کم خونی در بدن، انواع خشکبارها هستند. اما چه نوع خشکباری برای کم خونی مفید است؟ خشکبارهای بسیار زیادی از جمله: برگ زرد آلو، خرما، آجیل‌ها، انجیر و بسیاری از انواع دیگر بر روی افزایش میزان هموگلوبین در خون و همچنین جذب آهن در بدن، تاثیر بسزایی خواهند داشت.

چه نوع خشکباری برای کم خونی مفید است

یکی از بیماری‌های بسیار شایع در بین زنان و مردان، کم خونی یا آنمی می‌باشد. یکی از دلایل بسیار مهم برای بروز این بیماری، تغذیه نامناسب افراد خواهد بود. اما چه راهکارهای سنتی برای درمان کم خونی وجود دارد؟ از جمله مهمترین فاکتورها که در طب سنتی بسیار به آن اشاره شده است، استفاده از خشکبار مناسب می‌باشد. اما آیا می‌دانید چه نوع خشکباری برای کم خونی مفید است؟

خشکبارها در انواع بسیار زیادی وجود دارند. برخی از انواع این خشکبارها سبب تولید هموگلوبین در بدن شده و از این طریق خون سازی را برای بدن به همراه خواهند داشت. لذا استفاده از آنها برای درمان کم خونی و جلوگیری از بروز مشکلات وابسته به آن، بسیار مناسب و تاثیرگذار بوده است. از جمله انواع این خشکبارها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

hkoshkbarkamhkonia - چه نوع خشکباری برای کم خونی مفید است و چقدر باید مصرف شود؟

آیا می‌دانید چه نوع خشکباری برای کم خونی مفید است؟

در پاسخ به سوال چه نوع خشکباری برای کم خونی مفید است؟ می‌توان به بسیاری از انواع خشکبارهای در دسترس و ایده‌آل اشاره نمود. شاید شنیدن نام برخی از این خشکبارها، برای شما بسیار تعجب آور و حیرت برانگیز باشد. از جمله انواع این خشکبارها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کشمش

این خشکبار بی‌نظیر به عنوان یکی از خون سازترین مواد غذایی شناخته شده است. این خشکبار شگفت انگیز سرشار از آهن، مس و ویتامین B بوده است که سبب افزایش تولید گلبول‌های قرمز در بدن خواهد شد. از این رو در خون سازی بدن، نقش مهمی را در بر خواهد داشت.

حتما بخوانید:
کدام آجیل و چه خشکباری ویتامین دی دارد؟

استفاده از این خشکبار به صورت روزانه بسیار ایده آل و مناسب بوده است. اما مصرف روزانه‌ی این خشکبار نیز باید با تکیه به قوانین خاصی صورت پذیرد تا افراد دچار بیماری‌هایی از قبیل قند خون و غیره، نشوند.

قیسی (برگ زرد آلو)

برگ زرد آلو خشک شده یا همان قیسی یکی دیگر از خشکبار بسیار مهم برای کم خونی می‌باشد که با برخورداری از مزایای فوق العاده، نقش مهمی را در از بین بردن کم خونی و عوارض آن در بدن را بر عهده خواهد داشت. از جمله مواد مغذی مناسب برای برطرف نمودن کم خونی در این خشکبار، عبارتند از:

  • سرشار از آهن
  • برخورداری از ویتامین C
  • برخورداری از ویتامین A
  • فسفر
  • مس
  • کلسیم
  • پتاسیم
  • بتاکاروتن

که تمامی موارد ذکر شده در خون سازی و تامین سلامت قلب و بدن، نقش بسزایی را در بر خواهند داشت. استفاده از این خشکبار بی‌نظیر برای گروه سنی مختلف، بسیار پیشنهاد شده است.

hkoshkbarkamhkonib - چه نوع خشکباری برای کم خونی مفید است و چقدر باید مصرف شود؟

انجیر خشک، یک نوع خشکباری برای کم خونی مفید است

بدن به صورت روزانه به آهن نیاز دارد. انتقال هموگلوبین در بدن، سبب جلوگیری از بروز علائم کم خونی و عوارض ناخوشایند آن خواهد شد. انجیر خشک یکی از انواع خشکبار هایی است که با انتقال هموگلوبین به سراسر بدن، نیاز روزانه‌ی آهن بدن را تامین نموده و نقش بسزایی در جلوگیری از بروز کم خونی در بدن، خواهد داشت.

این خشکبار لذیذ و خوش طعم، علاوه بر جلوگیری از بروز کم خونی در بدن، مزایای فوق العاده‌ای را نیز در بر داشته است. برای مصرف مناسب این خشکبار، قبل از استفاده آن را در مقداری آب خیسانده و سپس اقدام به مصرف آن نمایید. راستی آیا می‌دانستید که انجیر جایگزین ایده‌آلی برای بسیاری از قندها می‌باشد؟

حتما بخوانید:
پسته چه ویتامینی دارد؟ مغز پسته حاوی چه ویتامین ها، پروتئین ها و مواد مغزی است؟

انواع مغزیجات

اگر بخواهیم به یک منبع عالی از آهن اشاره کنیم، بهترین و مهمترین آنها، انواع مغزیجات می‌باشد. بسیاری از مغزیجات با برخورداری از فسفر، آهن، پتاسیم سبب بهبود سطح هموگلوبین در بدن شده و از این طریق، نیاز بدن برای دریافت آهن را تامین خواهند نمود. لذا استفاده از مغزیجاتی نظیر:

hkoshkbarkamhkonic - چه نوع خشکباری برای کم خونی مفید است و چقدر باید مصرف شود؟
  • پسته
  • فندق
  • بادام زمینی
  • بادام هندی
  • گردو

 

و غیره نقش بسزایی در کنترل و درمان کم خونی در بدن خواهند داشت. به جرات می‌توان گفت مصرف 30 گرم از انواع مغزیجات در طی روز، 3 میلی گرم از آهن مناسب بدن را تامین خواهند نمود.

چغندر قند (لبو)خشک شده

در طب سنتی به خواص لبو (چغندر) برای درمان و از بین بردن کم خونی، بسیار اشاره شده است. امروزه با در نظر گرفتن خواص فوق العاده و برجسته‌ی این ماده‌ی غذایی بی‌نظیر، شاهد خشک کردن و استفاده از آن در بین میوه‌های خشک شده، خواهیم بود.

این ماده‌ی بی نظیر سرشار از آهن بوده و در تولید گلبولهای قرمز، نقش مهمی را بر عهده خواهد داشت. همچنین این ماده‌ی غذایی بی‌نظیر، سرشار از ویتامین C و همچنین فیبر بوده است.

حتما بخوانید:
گردو پوست کاغذی چیست؟ تفاوت گردو پوست کاغذی با سایر گردوها

کنجد، یک نوع خشکباری که برای کم خونی مفید است

یکی از تنقلات خون ساز در بدن، کنجدها هستند. این ماده‌ی غذایی فوق العاده با نقش منحصر بفرد در جذب آهن برای بدن، نقش مفیدی در کاهش کم خونی و از بین بردن آنمی در بدن، خواهد داشت. استفاده از این ماده‌ی غذایی به صورت روزانه به بسیاری از افراد پیشنهاد شده است. آیا شما خشکبارهای دیگری که نقش مهمی در خون سازی بدن دارند را می‌شناسید؟

نظرات کاربران

نظرات کاربران آناناس

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “چه نوع خشکباری برای کم خونی مفید است و چقدر باید مصرف شود؟”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید
ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم