کدام آجیل و چه خشکباری ویتامین دی دارد؟

دسته بندی : رژیم غذایی سالم

یکی از مهمترین ویتامین‌ها برای کسب سلامتی استخوان‌ها در بدن ویتامین دی می‌باشد. حتما شما هم با مهمترین منبع این ویتامین آشنا هستید. اما بسیاری از افراد به دلیل برخی از محدودیت‌ها و همچنین برخورداری نور خورشید از اشعه ماوراء بنفش، نمی‌توانند از این منبع استفاده کنند. آیا شما می‌دانید چه خشکباری ویتامین دی دارد؟

چه خشکباری ویتامین دی دارد

چه خشکباری ویتامین دی دارد؟ یکی از ویتامین‌های بسیار مهم در بدن که نقش بسزایی در جذب فسفر و کلسیم داشته و از بروز بسیاری از بیماری‌ها، نظیر پوکی استخوان، نرمی استخوان، آلزایمر، انواع سکته های مغزی و قلبی و غیره جلوگیری می‌نماید، ویتامین دی است. یکی از منابع مهم برای تامین این ویتامین در بدن، دریافت نور خورشید می باشد. از این ویتامین در بسیاری از تدابیر به نام ویتامین خورشید یاد شده است. اما همانطور که می‌دانید دریافت این ویتامین از خورشید، علاوه بر برخورداری از مزایای فوق العاده، معایبی را نیز در بر داشته است. نور خورشید از اشعه ماورای بنفش برخوردار است که می‌تواند آسیب‌های مختلفی را برای بدن در بر داشته باشد. لذا بسیاری از پژوهشها بیانگر برخورداری برخی از انواع خشکبار و آجیل‌ از ویتامین دی می باشد.

جدول خشکبار حاوی ویتامین دی

ردیفدسته محصولنام محصول
1دانه هادانه سویا، دانه کنجد
2میوه های خشکخرما، برگ زردآلو
3آجیلبادام درختی، بادام زمینی، گردو

آیا می دانید چه خشکباری ویتامین دی دارد؟

ویتامین دی از جمله ویتامین هایی می باشد که محلول در چربی بوده و به ندرت در برخی از مواد غذایی وجود دارد. اما پس از تحقیقات و پژوهش‌های گسترده، محققان به این مهم دست یافتند که برخی از خشکبار حاوی ویتامین دی بوده و می‌توانند نقش بسزایی در سلامت بدن داشته باشد.

حتما بخوانید:
میوه خشک را چگونه نگهداری کنیم تا ماندگاری بیشتری داشته باشد؟

برای کسب اطلاع از انواع خشکبار حاوی ویتامین d همراه ما باشید:

خشکبار حاوی ویتامین دی کدامند؟

دانه سویا: یکی از خشکبارهای پرطرفدار که از مقادیر بسیار زیادی املاح معدنی و ویتامین‌ها برخوردار است، این دانه می‌باشد. لازم به ذکر است که یکی از ویتامین‌های قابل توجه در این دانه، ویتامین D می‌باشد. با مصرف این دانه می‌توانید از بروز بیماری پوکی استخوان جلوگیری نمایید.

دانه کنجد: مصرف روزانه دانه کنجد بر روی سالاد و بسیاری از مواد غذایی، می‌توان ویتامین دی مناسب و ضروری بدن را تامین نموده و نقش بسزایی در سلامت بدن داشته باشد.

vitamidhkoskbara - کدام آجیل و چه خشکباری ویتامین دی دارد؟

برگه زرد آلو: حتما شما هم از فواید فوق العاده و برجسته‌ی برگه زرد آلو (قیسی) بسیار شنیده‌اید. یکی از خواص فوق العاده‌ی این خشکبار، به همراه داشتن سلامت استخوان برای بدن می‌باشد. این خشکبار لذیذ نیز سرشار از ویتامین دی بوده و تاثیر فوق العاده‌ای بر روی سلامت بدن خواهد داشت.

خرما: از دیگر منابع مفید برای تامین ویتامین d در بدن، می‌توان به خرما اشاره نمود. این محصول نیز با برخورداری از طعم فوق العاده و همچنین تامین بسیاری از املاح معدنی و ویتامین‌های بدن از جملهT ویتامین دی، تاثیر بسزایی بر روی سلامتی بدن داشته است.

حتما بخوانید:
6 مورد از مهم ترین خواص ترکیب سرکه سیب و عسل و عرق نعنا

امروزه بسیاری از محققان به این مهم دست یافتند که بسیاری از آجیل‌ها نیز منبع مناسبی از ویتامین دی هستند. لذا با بهره برداری مطلوب از آنها، می‌توان به راحتی ویتامین دی مناسب بدن را از انواع آجیل‌ها، دریافت نمود.

آجیل خشکبار حاوی ویتامین دی کدامند؟

کدام آجیل ویتامین دی دارد؟ همانطور که می‌دانید آجیل‌ها یکی از منابع مهم چربی ها هستند. برخی از این آجیل ها از ویتامین دی قابل توجهی نیز برخوردار خواهند بود. این نوع از ویتامین دی‌ها به راحتی جذب بدن شده و شرایط ایده آلی را برای جذب کلسیم و فسفر در بدن ایجاد می کنند. از این رو در سلامت استخوان ها نقش بسزایی را در بر خواهند داشت. برای شناخت آجیل هایی که منبع مناسبی از ویتامین دی هستند، همراه ما باشید.

vitamidhkoskbarc - کدام آجیل و چه خشکباری ویتامین دی دارد؟

کدام آجیل ویتامین دی دارد؟

پس از دستیابی به پاسخ سوال چه خشکباری ویتامین دی دارد ؟ حال کسب اطلاع از انواع آجیل هایی که سرشار از ویتامین دی هستند، خالی از لطف نبوده است.

بادام درختی: همانطور که می‌دانید این نوع از آجیل‌ها سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی هستند. اما یکی از ویتامین‌های مهم در این آجیل‌ها، ویتامین دی است. این آجیل به عنوان یک منبع غنی از ویتامین دی شناخته می‌شود که تاثیر فوق العاده‌ای بر روی سلامت مو، درخشندگی پوست، سلامت استخوان‌ها و غیره خواهد داشت.

حتما بخوانید:
سرکه بالزامیک چگونه درست می‌شود؟ طرز تهیه سرکه بالزامیک خانگی و صنعتی

گردو: از دیگر آجیل‌های سرشار از ویتامین دی، می‌توان به گردوها اشاره نمود. این نوع از آجیل‌ها نیز منبع مناسبی از ویتامین دی بوده و شرایط مناسبی را برای جذب کلسیم و پتاسیم در بدن ایجاد خواهد نمود.
این نوع از مغز ها و آجیل‌ها، به عنوان اصلی ترین و مفیدترین مغزها (که سرشار از ویتامین d هستند) شناخته شده‌اند. لذا بسیار مورد توجه مصرف کنندگان قرار گرفته‌اند.

آیا بادام زمینی ویتامین دی دارد؟

آیا شما دانه و یا مغز دیگری که سرشار از ویتامین دی باشد را می‌شناسید؟ شاید این سوال برای شما پیش آید که آیا بادام زمینی ویتامین دی دارد؟

vitamidhkoskbarb - کدام آجیل و چه خشکباری ویتامین دی دارد؟

بادام زمینی نیز از جمله آجیل هایی است که منبع مناسبی از ویتامین دی بوده و تاثیر بسزایی در تقویت استخوان‌ها و دندانهای افراد و خصوصاً کودکان داشته است. مصرف مناسب این نوع از آجیل ها و خشکبار ها سبب جلوگیری از پوکی استخوان و نرمی استخوان در بلند مدت و همچنین جلوگیری از آسیب دیدگی و از بین رفتن دندان ها خواهد شد.
امروزه به بسیاری از افراد که به واسطه‌ی شغل و یا بسیاری از محدودیت‌های دیگر، از نور خورشید برخوردار نیستند، پیشنهاد می‌شود که روزانه میزان مشخصی از انواع خشکبارها و یا آجیل‌ها را مصرف نمایند تا در تامین نیاز بدن خود به ویتامین دی، گام موثری برداشته باشند.

نظرات کاربران

نظرات کاربران آناناس

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کدام آجیل و چه خشکباری ویتامین دی دارد؟”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید
ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم