بهترین میوه خشک برای لاغری و کاهش وزن

آیا می دانید میوه خشک برای لاغری بسیار مفید بوده و در بسیاری از رژیم های غذایی به عنوان یکی از تنقلات محبوب شناخته شده است؟ انواع میوه خشک به دلیل برخورداری از مواد مغذی مناسب و چربی سوزی بالا یکی از مواد غذایی مناسب برای کاهش وزن، شناخته شده‌اند.

فواید بسیار زیادی در این نوع میوه ها سبب شده است که آنها، گزینه مناسبی برای رژیم غذایی و کاهش وزن شمار بروند. از جمله فواید و تاثیرات فوق العاده میوه خشک برای کاهش وزن و لاغری می توان به موارد زیر اشاره نمود:

تاثیرات میوه خشک برای لاغری چیست؟

1. برخورداری از فیبر کافی در این میوه‌ها، مهمترین فاکتور برای تاثیرگذاری بر روی کاهش وزن در آنها به شمار می‌رود. یکی از مهم‌ترین عواملی که سبب تنظیم حرکات روده و همچنین جلوگیری از بروز بیماری یبوست خواهد شد، تامین فیبر کافی و مناسب برای بدن می‌باشد.

مشکل حاد و مهم بسیاری از افراد چاق که با آن مواجه هستند، عدم دفع مناسب و یا یبوست می باشد. فیبر موجود در میوه های خشک، از بروز یبوست در بدن جلوگیری نموده و از این رو کاهش وزن و لاغری را برای افراد در بر خواهد داشت.

2. یکی از عناصر بسیار مهم برای افزایش سطح انرژی در بدن ما، برخورداری از آهن است. افرادی که از کمبود آهن در بدن رنج می‌برند، همیشه با کاهش انرژی و همچنین کاهش سطح فعالیت مواجه خواهند بود. برای افزایش سطح انرژی، دریافت آهن از طریق بدن، بسیار مهم و ضروری می باشد.

میوه‌های خشک با در بر داشتن آهن کافی، می توانند نقش بسزایی در افزایش سطح انرژی و همچنین افزایش فعالیت روزانه افراد داشته و از این رو در کاهش وزن و لاغری نیز نقش بسزایی را ایفا نمایند.

3. برخی از میوه‌های خشک نیز به دلیل برخورداری از مواد عالی، می‌توانند در تولید برخی از هورمون‌های لپتین و آدیپونکتین، نقش بسزایی داشته باشند. این دو هورمون، از جمله عناصری هستند که سبب تقویت متابولیسم و همچنین افزایش چربی سوزی در بدن خواهند شد.

لذا استفاده از میوه های خشک برای تقویت این عناصر، بسیار پیشنهاد می شود. همچنین بسیاری از میوه های خشک در برداشتن آنزیم های ضد التهابی، می توانند نقش مهمی را در بدن شما برای دستیابی به سلامت و ترمیم آسیب‌‎ها و جراحات داشته باشند.

4. از دیگر تاثیرات میوه‌های خشک برای لاغری، می توان به برخورداری آنها از طعم شیرین و در نتیجه ایجاد حس سیرکنندگی در افراد اشاره نمود. از این رو مصرف برخی از میوه‌های خشک، توسط بسیاری از پزشکان به افرادی که در رژیم لاغری به سر می برد، پیشنهاد شده است. میوه‌های خشک بهترین انتخاب (در هنگام هوس برخی از شیرینی جات در برنامه‌های غذایی کاهش وزن) می‌باشند.

5. یکی از اهداف بسیار مهم در کاهش وزن، دستیابی به سلامت و یک برنامه غذایی مناسب می‌باشد. میوه‌های خشک با در بر داشتن سطح بسیار بالایی از مواد مغذی، املاح معدنی و ویتامین‌ها، نقش بسزایی در دستیابی افراد به سلامت بدن و همچنین استفاده از یک برنامه غذایی ایده آل و مناسب، خواهند داشت.

ویتامین A، ویتامین K، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی، در تنظیم سطح سلامت بدن و همچنین کاهش وزن، نقش بسزایی خواهند داشت.

6. برخورداری از آنتی اکسیدان بالا، از دیگر فواید میوه‌های خشک برای بدن می‌باشد که به نوعی بر روی سلامتی و کاهش وزن نیز تاثیر بسزایی داشته است. آنتی اکسیدان‌ها، از جمله مهمترین عناصر برای مقابله با رادیکالهای آزاد در بدن هستند که از بروز انواع بیماری‌ها و رشد بسیاری از ویروس‌ها و باکتری‌ها در بدن، جلوگیری خواهند نمود.

انواع میوه خشک برای لاغری و کاهش وزن

انواع میوه های خشکی که می‌توان برای کاهش وزن و لاغری از آنها استفاده نمود و شاهد تاثیر بسزای آنها نیز بر روی بدن بود، می‌توان به میوه هایی از قبیل:

• زردآلو خشک
• آناناس خشک
• کیوی خشک
• توت فرنگی خشک
• گریپ فروت خشک
• انجیر خشک
• نارگیل خشک
• انبه خشک
• سیب خشک

و غیره اشاره نمود. لازم به ذکر است که مصرف برخی از نوع میوه های خشک نیز علاوه بر عدم کاهش وزن، در مواردی نیز افزایش وزن را در بر داشته است. میوه هایی از قبیل موز، آووکادو و انگور، می‌توانند به نوعی بر روی افزایش وزن تاثیرات بسزایی داشته باشند.

لازم به ذکر است که طی بسیاری از تحقیقات و پژوهش‌ها، اغلب دانشمندان به این مهم دست یافتند که، استفاده از میوه خشک برای لاغری زمانی تاثیر گذار و مناسب بوده است که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرد.

سخن پایانی

اگر در رژیم غذایی به سر می‌برید و به دنبال تنقلات تاثیرگذار بر روی کاهش وزن هستید، بهترین انتخاب، میوه‌های خشک هستند. این نوع از میوه‌ها به راحتی بر روی سلامت بدن تاثیر گذاشته و همچنین سبب کاهش وزن در افراد خواهند شد. برخورداری از سطح قند و کالری مناسب در این میوه‌ها، از جمله مواردی است که توجه بسیاری از مصرف کنندگان را به سمت خود جلب نموده است.