میزان مصرف چای سیاه در روز

دسته بندی : رژیم غذایی سالمسلامتی و تندرستی

میزان مصرف چای سیاه در روز برای بسیاری از افراد به یک سوال جدی و اساسی تبدیل شده است. ما در این مقاله به معرفی استاندار های مصرف چای سیاه در روز، عوارض مصرف بیش از اندازه چای و تاثیر آن بر روی دستگاه های مختلف بدن می پردازیم.

میزان مصرف چای سیاه در روز

چای سیاه از گیاه کاملیا سیننسیس تهیه میشود. امروزه از این دمنوش به عنوان محبوب ترین نوشیدنی گرم در بین ایرانیان یاد میشود. گونه های مختلف چای مثل چای سیاه، چای سبز و … علاوه بر ایران در مناطق مختلف دنیا مثل آسیایی شرقی و … نیز از طرفداران بسیاری برخوردار هستند. چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان، کافئین، منیزیم، پتاسیم، تئوفیلین، پتاسیم، تانن و … است که اگر به اندازه مصرف شود میتواند خاصیت های بسیار زیادی برای بدن داشته باشد. اما اگر میزان مصرف چای سیاه در روز از حد مجاز بیشتر شود به مرور زمان می‌تواند مشکلاتی را برای بدن به همراه داشته باشد.

mizanmasrafchayea - میزان مصرف چای سیاه در روز

عوارض مصرف بیش از اندازه چای سیاه

در ادامه به بررسی مشکلات ناشی از مصرف بیش از اندازه چای سیاه می پردازیم و در اخر میزان مصرف چای سیاه در روز به طور نرمال را به شما معرفی خواهیم کرد.

کاهش جذب آهن

همانطور که گفته شد یکی از ترکیبات موجود در چای سیاه تانن ها هستند. تانن ها همان موادی هستند که مزه تلخ چای سیاه از آن ها منشا میگیرد. این مواد ممکن است در مواردی باعث کاهش جذب آهن شوند در نتیجه به شما توصیه می کنیم در مصرف چای زیاده روی نکنید. در صورتی که میزان چای سیاه مصرفی شما بیش از حد استاندارد است برای جبران کمبود آهن از اسفناج، لوبیا و … استفاده کنید.

حتما بخوانید:
مهم ترین فواید و مضرات چای

افزایش سموم بدن

طبق تحقیقاتی که در سالیان اخیر بر روی ۳۰ گونه از انواع چای انجام گرفته است، محققان به این نتیجه رسیده اند که تمامی گونه های چای حاوی سرب و موادی از این قبیل می باشند. حضور بیش از اندازه عناصری مثل سرب در بدن میتواند عواقب ناخوشایندی برای افراد به همراه داشته باشد. به این نکته توجه داشته باشید که مصرف به اندازه چای نمی تواند ضرری برای شما داشته باشد.

mizanmasrafchayec - میزان مصرف چای سیاه در روز

آسیب به کبد با افزایش میزان مصرف چای سیاه در روز

کبد چرب یکی از بیماری های شایع در جوامع امروزی است میتواند باعث کاهش طول عمر بیماران شود. پلی فنول موجود در چای می تواند عوارض مخربی بر روی کبد افراد داشته باشد و باعث بروز بیماری هایی مثل کبد چرب، سرطان کبد و … شود. به این نکته توجه داشته باشید که آنتی اکسیدان های درون چای سیاه برای بهبود عملکرد کبد مفید هستند اما اگر میزان مصرف چای سیاه در روز از حد استاندارد بیشتر شود می‌تواند عوارض مخربی بر روی کبد شما داشته باشد.

حتما بخوانید:
بهترین دمنوش جایگزین چای و قهوه

تاثیر منفی بر روی عملکرد

کافئین موجود در چای، قهوه و نوشیدنی های این چنینی میتواند باعث افزایش سوخت و ساز بدن شود. کافئین می تواند باعث افزایش ضربان قلب، بروز تپش قلب، سوزش در قفسه سینه و… شود در نتیجه مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های حاوی این ماده از جمله چای به افرادی که مشکلات قلبی دارند توصیه نمی شود.

اختلال در خواب

مصرف یک لیوان چای سیاه قبل خواب میتواند باعث به وجود آمدن اختلال در خواب شما شود. کافئین موجود در چای سیاه باعث بالا رفتن سطح هوشیاری افراد قبل از خواب میشود و میتواند در خواب آن ها اختلال ایجاد کند. در نتیجه به شما توصیه می کنیم اگر می‌خواهید خوابی آرام و راحت داشته باشید قبل از خواب چای ننوشید و در طول روز هم از این نوشیدنی به اندازه مصرف کنید.

mizanmasrafchayeb - میزان مصرف چای سیاه در روز

چه میزان مصرف چای سیاه در روز نرمال است؟

استاندارد های تعیین شده برای میزان مصرف چای سیاه در روز بستگی به شرایط افراد دارد و یک نسخه کلی برای تمام افراد وجود ندارد. به عنوان مثال به مادرانی که در دوره بارداری یا شیردهی قرار دارند توصیه می‌شود میزان مصرف چای سیاه خود در روز را به ۲ فنجان کاهش دهند. زیرا مصرف بیش از اندازه چای سیاه در طول روز طی این دوران می تواند باعث بروز مشکلاتی مثل سقط جنین، کاهش وزن غیر طبیعی نوزاد، مبتلا شدن به سندروم مرگ ناگهانی نوزاد و … شود. اما استاندار میزان مصرف چای سیاه برای افراد عادی بین ۳ الی ۵ فنجان متغیر است.

حتما بخوانید:
طرز تهیه چای سیب برای لاغری

به این نکته توجه داشته باشید که مبتلا بودن به برخی بیماری ها مثل کم خونی،‌تشنج، بیماری های قلبی، دیابت، اسهال، فشار خون بالا، سندروم روده تحریک پذیر، مثانه بیش فعال، کم کاری تیروئید، پوکی استخوان و … باعث می‌شود حد مجاز مصرف چای برای شما کاهش یابد و جز افراد معمولی در زمینه مصرف چای محسوب نشوید.

در انتها به این نتیجه می‌رسیم که میزان نرمال و استاندارد مصرف چای سیاه برای افراد کاملا بستگی به شرایط جسمی شما دارد. اگر شما مبتلا به هرکدام از بیماری های فوق باشید باید به طور خودکار میزان مصرف چای سیاه خود در روز را کاهش دهید تا با عوارض جانبی مخرب آن در طولانی مدت رو به رو نشوید.

نظرات کاربران

نظرات کاربران آناناس

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “میزان مصرف چای سیاه در روز”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید
ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم