بهترین دمنوش برای بی خوابی

در این محتوا سعی داریم شما را با انواع دمنوش برای بی خوابی آشنا کنیم پس جهت اطلاع بیشتر در این مورد همراه ما باشید. اکثر افراد به دلیل بی خوابی سراغ قرص‌های خواب آور می روند غافل از اینکه بدانند این داروهای شیمیایی چه عوارض بدی برای آنها دارد. نوشیدن دمنوش گیاهی مناسب بی خوابی قبل از خواب باعث می شود خواب راحت و آرامی داشته باشید. تهیه این دمنوش ها در منزل به راحتی امکان پذیر است.

بی خوابی و تاثیرات منفی آن

همانطور که می دانید بی خوابی و کم خوابی به طور عجیبی به سلامتی ما آسیب می رساند. به گفته متخصصان بی خوابی یکی از دلایل رایج سرطان است. همچنین بی خوابی می تواند روی بدن انسان تاثیرات بسیار بدی بگذارد. برخی از تاثیرات منفی بی خوابی عبارتند از: چین و چروک، سرماخوردگی، خواب آلودگی روزانه، دیابت، افزایش وزن، بیماری قلبی، سرطان و . . .

معرفی انواع دمنوش برای بی خوابی

در این قسمت از مقاله همراه ما باشید تا انواع دمنوش برای بی خوابی را به شما معرفی کنیم. با نوشیدن این دمنوش ها دیگر نگران کم خوابی هایتان نباشید. همانطور که ذکر کردیم بی خوابی عوارض بدی برای سلامتی بدن انسان دارد. افرادی که کمتر از شش ساعت در طول شبانه روز می خوابند مقاومت بدنشان پنجاه درصد در برابر عفونت ویروسی کاهش پیدا می کند. این افراد زود دچار آنفولانزا و سرماخوردگی می شوند. کم خوابی باعث می شود پلک ها دچار چین و چروک شوند. به گفته متخصصان پوست و زیبایی افرادی که خواب کافی ندارند بیشتر دچار پیری زودرس می شوند. وقتی فرد با بی خوابی مواجه می شود احتمال پرخوری نیز در آن بیشتر دیده می شود. پس بی خوابی هم باعث چاق شدن و اضافه وزن می شود. با فهمیدن این همه مشکلاتی که با بی خوابی یا کم خوابی به وجود می آید بهتر است سبک زندگی را تغییر داد.

بهتر است به جای نوشیدنی‌های کافئین دار که سبب بی خوابی میشوند دمنوش گیاهی مفید مصرف کنید تا سلامت بدنتان تضمین شود.

انواع خوراکی و دمنوش برای بی خوابی عبارتند از

دمنوش بابونه، دمنوش سنبل الطیب، دمنوش اسطوخودوس، دمنوش گیلاس زمستانی، دمنوش نعناع فلفلی، دمنوش فرنجمشک، دمنوش ماگنولیا. دمنوش گل ساعتی، آب نارگیل، آب آلبالو یا گیلاس، آب گریپ فروت هم قبل از خواب برای بی خوابی موثر است. شیر بادام، اسموتی موز و بادام، آب سبزی های سبز و . . . از دیگر نوشیدنی هایی است که بی خوابی را درمان میکنند. در ادامه این مبحث برخی از دمنوش های مفید برای بی خوابی را مورد بررسی قرار می دهیم امیدواریم برای شما مفید واقع شود.

دمنوش گیاهی بابونه

چای بابونه بهترین دمنوش برای بی خوابی است. بابونه دارای اثرات آرام بخشی است که اکثر افراد برای بی خوابی آن را دم می کنند و می نوشند. سازمان دارویی و غذایی آمریکا دمنوش بابونه را در فهرست گزینه های موثر و ایمن برای بهبود بی خوابی قرار داده است. به گفته محققان و متخصصان تاثیر بابونه بر خواب از روش فلاونوئید موجود در آن است. از بابونه در طب سنتی هم برای درمان بی خوابی استفاده می شود. دمنوش بابونه به دلیل داشتن مقادیر بالای تریپتوفان از نوشیدنی های خواب آور قوی به حساب می آید.

دمنوش اسطوخودوس

دمنوش گیاهی اسطوخودوس مناسب افرادی است که قبل از خواب زیاد فکر و خیال به سرشان می زند. پس برای افرادی که وسواس فکری دارند و بی خوابی می کشند دمنوش اسطوخودوس توصیه می شود. مصرف چای اسطوخودوس استرس را کم می کند و باعث می شود شب ها زودتر خواب تان ببرد. این نوع دمنوش از افکار منفی پیشگیری کرده و افراد را به سرزمین رویاها می برد. مطالعات نشان داده که مصرف دمنوش اسطوخودوس برای بی خوابی روی خانم ها تاثیر بیشتری نسبت به آقایان دارد. همچنین این نوع دمنوش از افسردگی های بعد از زایمان مادران پیشگیری کرده و خستگی آنها را از بین می برد. به گفته پژوهشگران استشمام روغن گیاه اسطوخودوس پیش از خوابیدن مدت زمان خواب را طولانی و عمیق می کند.

دمنوش سنبل الطیب

در طب سنتی دمنوش سنبل الطیب بهترین دمنوش برای بی خوابی محسوب می شود. این نوع گیاه از صدها سال پیش برای بهبود مشکلاتی همچون بی خوابی، استرس، سردرد و . . . استفاده می شده است. در عطاری ها خشک شده ی سنبل الطیب برای تهیه چای به فروش می رود. اگر به طور مزمن دچار مشکل کم خوابی و بی خوابی هستید می توانید یک فنجان دمنوش اسطوخودوس را قبل از خواب بنوشید. این دمنوش به شما کمک می کند خوابی راحت و عمیق داشته باشید. نتایج زیادی نشان داده است که مصرف مرتب چای اسطوخودوس در بهبود کیفیت خواب موثر بوده است. انشاالله با مطالعه این مقاله و با نوشیدن دمنوش های مفید دیگر نگران کم خوابی های خود نباشید.