بهترین جایگزین شام برای لاغری

دسته بندی : آشپزی ارگانیکرژیم غذایی سالمسلامتی و تندرستی

اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که فکر می‌کنید برای کاهش وزن و لاغری باید وعده شام را حذف کنید، باید بگوییم کاملا در اشتباه هستید! در واقع به جای حذف کامل این وعده‌ی غذایی با ارزش باید آن را با مواد و خوراکی‌های مناسب جایگزین کنید. اما بهترین جایگزین شام برای لاغری چیست؟ برای پاسخ به این سوال لطفا در ادامه همراه ما باشید.

بهترین جایگزین شام برای لاغری

بهترین جایگزین شام برای لاغری تنها برای افرادی که به دنبال کم کردن وزن خود هستند، کاربرد ندارد. تمام افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند باید به دنبال یک جایگزین مناسب برای وعده شام خود باشند. در واقع مواد غذایی که می توان آن ها را به عنوان یک جایگزین شام برای لاغری مورد استفاده قرار داد، بهترین مواد غذایی برای کم کردن فعالیت زیاد دستگاه گوارش در طول شب تا صبح هستند. درست زمانی که تمام اندام ها و دستگاه های بدن باید استراحت کامل داشته باشند و خود را برای یک روز کامل آماده کنند.

بهترین جایگزین شام برای لاغری یعنی چه؟

بهترین جایگزین شام برای لاغری به معنی این است که بهترین ماده غذایی را برای وعده غذایی شام خود انتخاب کنید. تنها در این صورت است که قادر خواهید بود سلامت بدن و تناسب اندام خود را همراه با هم حفظ کنید. پس باید غذایی را برای وعده شام خود قرار دهید که به اصطلاح سنگین نباشد و به راحتی هضم شود. این غذا باید همه مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را نیز به طور کامل تأمین کند.

وعده غذایی شام در زمانی کوتاه پیش از زمان خواب مصرف می شود. بنابراین با میل کردن غذاهایی که هضم سریع و آسانی دارند، به بدن خود امکان استراحت کردن می دهید. به این ترتیب، هضم غذا با زمان خواب شما تداخل پیدا نمی کند و با آرامش می توانید بخوابید. در غیر این صورت، در تمام طول مدت زمان خواب خود مجبور به تحمل فعالیت دستگاه گوارش خود خواهید بود.

jaygozinsham a - بهترین جایگزین شام برای لاغری

بهترین جایگزین شام برای لاغری یا حذف کردن شام؟

بهترین جایگزین شام برای لاغری به هیچ وجه معنی حذف کردن شام را نمی دهد. وعده شام نیز مثل وعده های غذایی صبحانه و ناهار بسیار اهمیت دارد. چرا که انرژی بدن را تا صبح روز بعد که صبحانه مصرف می شود، تأمین می کند. بنابراین حتی اگر فردی اضافه وزن بسیار زیادی هم داشته باشد، نباید به منظور لاغر شدن این وعده مهم را حذف کند. در واقع بهترین راه برای لاغر شدن مدیریت این وعده غذایی در کنار دیگر وعده های غذایی خواهد بود.

بهترین جایگزین شام برای لاغری با استفاده از مواد غذایی سالم

بهترین جایگزین شام برای لاغری را حتماً از بین انواع مواد غذایی سالم انتخاب کنید. محصولات ارگانیک بهترین گزینه هایی هستند که می توانید در این رابطه مورد استفاده قرار دهید. این محصولات بدون این که هیچ ماده شیمیایی در فرایند تولید آن ها به کار رفته باشد، تهیه می شوند. به همین دلیل است که علاوه بر داشتن همه مواد مورد نیاز بدن، هیچ گونه ضرری نیز برای بدن انسان نخواهند داشت.

برای تهیه محصولات سالم و طبیعی نیز کافی است به فروشگاه هایی نظیر فروشگاه محصولات ارگانیک آناناس مراجعه کنید. این فروشگاه ها امکان خرید محصولات ارگانیک را با ساده ترین روش برای شما فراهم کرده اند. به این ترتیب، به سادگی می توانید سبد مواد لازم برای همه وعده های غذایی خود را از موادی طبیعی پر کنید.

بهترین جایگزین شام برای لاغری کدام است؟

برخی از مواد غذایی را که دارای کالری کمی هستند و هضم سریع و آسانی دارند، می توانید به عنوان بهترین جایگزین شام برای لاغری خود انتخاب کنید. سه مورد از این مواد غذایی عبارت هستند از:

  • تخم مرغ آب پز
  • نان و پنیر و گردو
  • ذرت پخته شده
jaygozinsham b - بهترین جایگزین شام برای لاغری

تخم مرغ آب پز

تخم مرغ آب پز را می توانید به عنوان بهترین جایگزین شام برای لاغری درست کنید. تخم مرغ یکی از مواد غذایی فوق العاده غنی از لحاظ داشتن پروتئین است. علاوه بر این در این ماده غذایی بسیار مغذی اسید آمینه وجود دارد که برای سلامت بدن مفید و بسیار لازم است.

نان و پنیر و گردو

نان و پنیر و گردو یک ترکیب فوق العاده انرژی بخش است که می توانید برای وعده غذایی شام خود مورد استفاده قرار دهید. البته تمام این مواد را باید به اندازه مناسب مصرف کنید. یعنی مثلاً یک تکه نان کوچک به همراه 100 گرم پنیر و چند عدد گردو. اگر مایل باشید می توانید پنیر را با انواع آجیل نیز مصرف کنید. میل کردن پنیر و انگور نیز ترکیب مناسبی برای شام محسوب می شود.

ذرت پخته شده

ذرت پخته شده را می توانید به عنوان بهترین جایگزین شام برای لاغری مورد استفاده قرار دهید. البته دقت داشته باشید که منظور از ذرت پخته شده، ذرت هایی که به صورت کنسرو در بازار وجود دارند، نیست. ذرت پخته شده یک غذای سبک است که با مقدار بسیار کمی نمک یک غذای خوش طعم می شود. دو ویژگی فوق العاده مهمی که ذرت پخته شده دارد و برای سلامتی و لاغری اثر دارد عبارت هستند از:

  1. از بین بردن کلسترول اضافی بدن
  2. جلوگیری کردن از انباشته شدن چربی در بدن

نظرات کاربران

نظرات کاربران آناناس

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “بهترین جایگزین شام برای لاغری”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید