6 نوع از آجیل‌های خون ساز پرطرفدار

کم خونی در بدن افراد غالبا به دلیل عدم برخورداری بدن از هموگلوبین و یا گلبولهای قرمز مناسب بوده است. این بیماری علائم و نشانه‌های بسیار زیادی را در بر دارد که گاها برای بدن مضر خواهند بود. راهکارهای بسیار زیادی برای مقابله با این بیماری پیشنهاد شده است. یکی از مهمترین و تاثیرگذارترین راهکارها، استفاده از منابع مفید برای تامین آهن و خون مورد نیاز بدن، می‌باشد. یکی از این منابع، انواع آجیل‌ می‌باشد. آیا آجیل‌های خون ساز را می‌شناسید؟

یک رژیم غذایی ایده آل و مفید می‌تواند در تامین خون بدن، نقش بسزایی را ایفا نماید. استفاده از انواع مغزها و آجیل‌ها نیز در زمینه‌ی محدود کردن بیماری کم خونی و همچنین از بین بردن آن، بسیار ایده آل و مفید خواهند بود. اغلب آجیل‌ها سرشار از آهن و بسیاری از انواع ویتامین‌ها بوده که جذب ساده آهن را برای بدن امکان پذیر خواهند نمود.

آجیل‌های خون ساز بهترین منبع آهن برای بدن

آیا بهترین آجیل خون ساز را می شناسید؟ آجیل های بسیار زیادی هستند که با برخورداری از آهن کافی و ویتامین های مناسب، عملکرد منحصر بفردی در درمان و جلوگیری از بیماری کم خونی خواهند داشت. از انواع این آجیل ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:

بادام هندی

اغلب از این آجیل به عنوان بهترین آجیل برای کم خونی یاد می کنند. زیرا این آجیل با برخورداری از مواد معدنی و ویتامین های مختلف، هموگلوبین موجود در خون را به طرز چشمگیری افزایش داده و سبب به تعادل رسیدن آن نیز خواهد شد.

منابع موجود در این آجیل منحصربه‌فرد عبارتند از: زینک، کلسیم، آهن، منیزیم، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین E، امگا 6، امگا 3 و غیره. همچنین این آجیل به دلیل برخورداری از طعم لذیذ و دلنشین، بسیار مورد توجه کودکان نیز قرار گرفته است. لذا شاهد موارد استفاده‌ی بسیار زیاد آن در بازار رقابتی خواهیم بود.

پسته بهترین آجیل خون ساز

از دیگر انواع آجیل‌های خون ساز، می‌توان به پسته اشاره نمود. از دیرباز تاکنون نیز از پسته به عنوان یک آجیل خاص برای تامین هموگلوبین مناسب بدن و همچنین افزایش سطح سوخت و ساز و انرژی مناسب بدن، یاد نمودهاند.

این آجیل با برخورداری از مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان لوتئین و زآگزانتین قوای بینایی را نیز تقویت نموده و مزایای فوق‌العاده‌ای را برای بدن در بر خواهد داشت. این آجیل سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی می باشد که با بهره برداری از آن در وعده صبح‌گاهی، می توان تمام نیازهای بدن از جمله هموگلوبین را به راحتی دریافت نمود.

بادام زمینی

شاید باور این که بادام زمینی از جمله آجیل های خونساز با مقادیر بسیار زیاد آهن است، برای برخی از افراد سخت می باشد. اما به جرات می توان گفت: یکی از منابع بسیار مهم برای تامین انواع ویتامین ها، شامل: ویتامین B1، ویتامین E، ویتامین B6، آهن، زینک و بسیاری از مواد معدنی دیگر، بادام زمینی می باشد.

این آجیل لذیذ و خوش طعم در کنار مزایای فوق العاده برای بدن، سطح هموگلوبین بدن را نیز بهبود بخشیده و از این رو در جلوگیری از بروز بیماری کم خونی و یا آنمی، نقش بسزایی خواهد داشت.

گردو آجیل‌های خون ساز خوشمزه

آنتی اکسیدان، آهن فراوان، منبع غنی مس، روی، امگا 3، امگا 9، امگا 6 و بسیاری از موارد دیگر موجود در این خشکبار لذیذ، آن را به یک آجیل مفید برای بدن نیز مبدل نموده است. این آجیل می‌تواند به بهترین نحو، آهن مورد نیاز بدن را تامین نموده و نقش بسزایی در سلامت افراد داشته باشد. مصرف این آجیل در وعده‌های صبحانه، توسط کلیه افراد، بسیار مناسب و ایده آل بوده است.

فندق از آجیل‌های خون ساز پرطرفدار

اگر از فشار خون پایین در کنار بیماری کم‌خونی خود رنج میبرید، استفاده از فندق در طی روز بسیار پیشنهاد می شود. این آجیل بی‌نظیر، به دلیل برخورداری از آهن فوق العاده، فسفر، کلسیم، انواع ویتامین ها و بسیاری از مواد معدنی، کم خونی بدن را رفع نموده و همچنین می‌تواند در افزایش فشارخون شما نیز نقش به سزایی را ایفا نماید.

لذا استفاده از آن برای افرادی که از فشار خون بالا برخوردار هستند، هرگز پیشنهاد نمی‌شود. این آجیل به دلیل برخورداری از ویتامین ها و انواع مواد معدنی و همچنین آهن مناسب، بستر مناسبی را نیز برای جذب آهن مورد نیاز در بدن، ایجاد خواهند نمود.

کشمش بهترین آجیل برای کم خونی

برای درمان فقر آهن در بدن، نیازمند استفاده از مواد غذایی هستیم که بتوانند به بهترین نحو، آهن و خون مورد نیاز بدن را تامین نمایند. یکی از بهترین آجیل های خون ساز در بدن، کشمش ها هستند. این نوع از آجیل‌ها به دلیل برخورداری از آهن بالا و همچنین فیبر، مواد معدنی و بسیاری از ویتامین ها، در تولید گلبول های قرمز خون، نقش بسزایی خواهند داشت.