مهمترین خواص میوه خشک برای کودکان

آیا از خواص میوه خشک برای کودکان مطلع هستید؟ همانطور که می‌دانید مصرف روزانه 2 الی 5 واحد میوه برای کودکان، مهم و ضروری می‌باشد. اما با توجه به اخلاقیات و ممانعت مصرف میوه توسط کودکان، استفاده از جایگزین مناسب برای میوه‌ها بسیار حائز اهمیت بوده است. میوه‌ خشک یکی از بهترین جایگزین‌‌ها برای انواع میوه‌ها به شمار می‌روند. اما از دلایل مهم آن آگاهی دارید؟

مزیت‌های برجسته در میوه‌های خشک، آنها را به یک محصول ایده آل و مناسب برای مصرف روزانه توسط کودکان مبدل نموده است. از جمله مزیت‌های برجسته در این محصولات می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

از خواص میوه خشک برای کودکان چه می‌دانید؟

میوه‌های خشک شده سرشار از انواع مواد معدنی هستند. لذا با استفاده از آنها می‌توان به راحتی بسیاری از مواد معدنی بسیار مهم در بدن کودکان را تامین نمود. از جمله مهمترین مواد معدنی موجود در میوه‌های خشک شده، عبارتند از: آهن، روی، پتاسیم، کلسیم و غیره. از این رو مصرف میوه‌های خشک شده در کودکان سبب بهبود عملکرد مغز و همچنین بسیاری از سیستم‌های مختلف در بدن خواهد شد.

میوه‌های خشک شده، سرشار از انواع ویتامین‌ها هستند. ویتامین‌های موجود در این نوع از میوه‌ها عبارتند از: ویتامین A، ویتامین B، ویتامین E، ویتامین C و غیره. هر کدام از این ویتامین‌ها می‌توانند تاثیر فوق العاده‌ای بر روی بدن کودکان داشته باشند. از جمله مزایای آنها می‌توان به:

• افزایش قدرت بینایی در کودکان
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• افزایش عملکرد حافظه
• تقویت و آمادگی جسمی فوق العاده در کودکان

و بسیاری از موارد دیگر اشاره نمود.

یکی از مهمترین املاح و مواد معدنی موجود در میوه‌های خشک، آهن است. این عنصر با بهبود سطح هموگلوبین در بدن، آهن مورد نیاز بدن کودکان را تامین نموده و نقش بسزایی در جلوگیری از بروز کم خونی در کودکان خواهد شد. امروزه که بسیاری از کودکان نوپا با مشکل کم خونی مواجه هستند، بهره برداری از خواص میوه خشک برای کودکان ، بسیار مفید و ایده آل بوده است.

از دیگر فواید و خواص منحصر بفرد در میوه‌های خشک، می‌توان به تامین انرژی کودکان اشاره کرد. این نوع از میوه‌ها به راحتی انرژی مورد نیاز بدن کودکان را تامین خواهند نمود. میوه‌های خشک سرشار از پروتئین‌ها، فیبر، روی و بسیاری از املاح معدنی و ویتامین ‌ها بوده اند که نقش چشمگیری در افزایش انرژی کودکان خواهند داشت.

همانطور که ذکر شد میوه‌های خشک شده سرشار از فیبر و املاح معدنی هستند. فیبرها از جمله عناصری می‌باشند که بر روی سیستم گوارشی، تاثیر فوق العاده‌ای داشته و عملکرد مفید آنها را بهبود می‌بخشند. لذا میوه‌های خشک با در بر داشتن فیبر بسیار زیاد، فعالیت روده‌ها را بهبود بخشیده و از این رو عملکرد مناسب دستگاه گوارشی را در بر خواهند داشت. در این صورت کودکان از مشکلاتی از جمله: یبوست و غیره رنج نبرده و می‌توانند از این مشکل آزار دهنده، رهایی یابند.

از دیگر خواص فوق العاده در میوه های خشک شده، می‌توان به خواص پروبیوتیکی آنها اشاره کرد. خواص پروبیوتیکی موجب می‌شود که سیستم گوارشی بدن، عملکرد خود را بهبود بخشیده و به طور کلی حفظ سلامت دستگاه گوارشی کودکان را در بر داشته باشد.

کلسیم موجود در میوه‌های خشک شده علاوه بر در بر داشتن سلامت استخوان‌ها، سلامت دندان‌ها را نیز در بر داشته و همچنین سبب تحکیم استخوان‌ها در بدن کودکان خواهند داشت.

نحوه‌ی مصرف میوه‌های خشک برای کودکان

با در نظر گرفتن خواص میوه خشک برای کودکان، شاهد افزایش موارد استفاده از آنها هستیم. اما گاهی این سوال برای برخی از افراد پش می‌آید که چگونه می‌توان به بهترین نحو از این میوه‌ها استفاده نمود که علاوه بر ترغیب کودکان، از بروز اتفاقات ناخوشایند نیز جلوگیری کرد.

یکی از راهکارهای بسیار مطلوب برای استفاده از میوه‌های خشک برای کودکان، تقسیم کردن آنها به قطعات بسیار کوچک می‌باشد. در این صورت کودکان با تمایل بیشتری اقدام به مصرف آنها خواهند نمود.

از دیگر راهکارهای مطلوب برای بهره برداری مفید از این میوه‌ها، استفاده از میوه‌های مرطوب شده می‌باشد. برای اینکه از خشکی بسیار زیاد میوه‌ها بکاهید تا کودکان بتوانند به راحتی اقدام به استفاده و بهره برداری مطلوب از آنها نمایند، استفاده از روش خیساندن میوه‌های خشک شده، بسیار مطلوب بوده است. در این روش میوه های مورد نظر را برای مدت کوتاهی در مقداری آب بخیسانید و سپس اقدام به استفاده از آنها نمایید.

از روش‌های مطلوب دیگر برای بهره برداری مفید از این میوه‌ها، استفاده از پوره‌ی آنها در آبمیوه‌ها بوده است. به این ترتیب که ابتدا میوه‌های خشک را به صورت پوره در آورده و سپس با آبمیوه‌ی دلخواه کودکان خود، آنها را آغشته نمایید.