دمنوش های ضد التهاب

دمنوش های ضد التهاب کدامند؟ خواص دمنوش های ضد التهاب چیست؟ گیاهان و ادویه جات برای قرن ها مورد استفاده دارویی بوده اند. دمنوش‌های گیاهی حاوی ترکیبات گیاهی قوی و مواد شیمیایی گیاهی هستند که می توانند، از آسیب اکسیداتیو به سلول های بدن جلوگیری کنند و التهاب را کاهش دهند. به دلیل خواص ضد التهابی، برخی گیاهان درد ناشی از التهاب را تسکین می دهند.

انواع دمنوش های ضد التهاب

در زیر 6 دمنوش مفید که باعث کاهش التهاب می شوند را معرفی خواهیم کرد.

چای سبز

دمنوش چای سبز از درختچه‌ای مشابه چای سیاه به دست می‌آید. ترکیبات مفید برای سلامتی در چای سبز پلی فنول نامیده می شوند.EGCG دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به تسکین برخی از عوارض مرتبط با بیماری های التهابی روده، بیماری کرون و کولیت اولسراتیو کمک کند.

در یک مطالعه 56 روزه بر روی افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو که به داروهای معمولی پاسخ نمی‌دادند، درمان با داروهای مبتنی بر EGCG علائم را تا 58.3 درصد بهبود بخشید. چای سبز عوارض ناشی از التهاب مانند بیماری قلبی، آلزایمر و حتی برخی سرطان ها را کاهش می دهد. برای دم کردن چای سبز کافی است، یک چای کیسه‌ای یا برگ‌های چای را به مدت پنج دقیقه در یک قوری حاوی آب جوشیده قرار دهید.

دمنوش ریحان

ریحان که با نام هندی تولسی نیز شناخته می شود، گیاهی چند ساله و بومی هند و جنوب شرق آسیا است. دمنوش ریحان در طب آیورودا به دلیل طیف گسترده ای از خواص تقویت کننده سلامت به عنوان “بی نظیر” و “ملکه گیاهان” شناخته می شود. این گیاه در طب به عنوان یک گیاه آداپتوژن شناخته می شود و به بدن کمک می کند، تا با استرس های عاطفی، محیطی و متابولیک مقابله کند. این موارد اغلب علل ریشه ای التهاب هستند که منجر به بیماری مزمن می شوند.

دمنوش ریحان دارای خواص ضد التهابی است که قند خون، کلسترول و فشار خون را کاهش می دهد. ترکیبات موجود در برگ ها و دانه های گیاه ریحان نیز سطح اسید اوریک را کاهش می دهند و باعث کاهش درد ناشی از شرایط التهابی مانند نقرس و آرتریت روماتوئید می شوند.

دمنوش زردچوبه

ماده فعال زردچوبه کورکومین است، یک ترکیب زرد رنگ که به دلیل فواید بسیاری که دارد، برای سلامتی بسیار مفید است. ریشه آن را نیز می توان پوست گرفته و خرد کرد. تاثیر دمنوش زردچوبه و کورکومین بر بیماری های التهابی مزمن مانند آرتریت روماتوئید، IBD و بیماری قلبی بسیار زیاد است. زردچوبه درد مفاصل آرتروز و درد عضلانی پس از ورزش که هر دو ناشی از التهاب هستند را تسکین می دهد.

زنجبیل یکی از بهترین دمنوش های ضد التهاب

بیش از 50 ترکیب آنتی اکسیدانی مختلف در دمنوش زنجبیل شناسایی شده است. بسیاری از این ترکیبات، تولید سیتوکین ها که مواد پیش التهابی در بدن شما هستند را به حداقل می رساند.

در یک مطالعه 12 هفته ای بر روی افراد مبتلا به دیابت، مصرف 1600 میلی گرم زنجبیل در روز باعث کاهش قند خون ناشتا، کلسترول تام، تری گلیسیرید و نشانگرهای خونی التهابی از جمله پروتئین واکنشی C (CRP) شد. به طور مشابه مصرف 1000 میلی گرم زنجبیل روزانه به مدت 3 ماه به طور قابل توجهی نشانگرهای التهابی را در افراد مبتلا به استئوآرتریت کاهش داد.

دمنوش رز هیپ

رز هیپ میوه‌های قرمز مرجانی، گرد و خوراکی است که پس از ریختن گل‌ بوته های‌ رز باقی می‌مانند. این گیاه بیش از 2000 سال است که به عنوان یک داروی گیاهی مورد استفاده قرار می گیرد. رز سرشار از آنتی اکسیدان هایی از جمله بتاکاروتن و ویتامین های C و E می باشد.

دمنوش گل رز حاوی ترکیبات فنلی است که آنتی اکسیدان های ضد التهابی قدرتمندی هستند که از سلول های بدن در برابر آسیب محافظت می کنند. مطالعات نشان می دهد که پودر گل رز با محدود کردن تولید مواد شیمیایی سیتوکین پیش التهابی، درد و سایر علائم مربوط به آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد.

رازیانه یکی از بهترین دمنوش های ضد التهاب

اگر از طرفداران این نوشیدنی ها هستید، دمنوش رازیانه یک چای خوش طعم است که باعث کاهش التهاب نیز می شود. رازیانه مانند گل رز سرشار از ترکیبات فنلی ضد التهابی است. تحقیقات نشان می دهد که رازیانه باعث کاهش درد می شود. این گیاه برای کاهش دردهای مربوط به قاعدگی که به دلیل ترکیبات ضد التهابی قوی می باشند، بسیار مفید است. یک مطالعه 3 روزه روی 60 زن جوان نشان داد که درمان با 120 گرم عصاره رازیانه در روز به طور قابل توجهی درد قاعدگی را کاهش می دهد.