پسته چه ویتامینی دارد؟ مغز پسته حاوی چه ویتامین ها، پروتئین ها و مواد مغزی است؟

دسته بندی : رژیم غذایی سالم

پسته چه ویتامینی دارد؟ شاید این سوال بارها از ذهن شما عبور کرده باشد. آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که چرا بسیاری از پزشکان پسته را در رژیم‌های غذایی قرار داده و تاکید بسیار زیادی بر روی مصرف آن دارند؟ این خشکبار جذاب و خوش طعم، علاوه بر برخورداری از طعم لذیذ، فواید بسیار زیادی را نیز برای بدن در بر داشته است.

پسته چه ویتامینی دارد

آیا می دانید پسته چه ویتامینی دارد؟ ویتامین‌ها و املاح موجود در این دانه ی آجیل ها به اندازه‌ای می‌باشد که توجه بسیاری از پزشکان را به سمت خود جلب نموده است. استفاده از این خشکبار به تنهایی سبب تامین برخی از املاح معدنی و انواع ویتامین‌های مفید برای بدن خواهد شد. اما شناخت این ویتامین‌ها و همچنین املاح معدنی موجود در دانه پسته، سبب آگاهی کامل و مصرف هوشمندانه‌ی این محصول خواهد شد.

پسته چه ویتامینی دارد و مزایای استفاده از آن چیست ؟

شاید این سوال برای شما پیش آید که پسته حاوی چه ویتامین‌‌هایی است ؟ همانطور که می‌دانید این محصولات به صورت: پسته خام، مغز پسته و پسته بو داده به بازار رقابتی عرضه خواهند شد. هر کدام از این محصولات مزایا و فواید خاصی را در بر خواهند داشت.

حتما بخوانید:
کدام آجیل و چه خشکباری ویتامین دی دارد؟

در پاسخ به این سوال که پسته چه ویتامین‌هایی دارد؟ ابتدا باید به خصوصیات پسته اشاره نمود. از مهمترین ویتامین‌ها و املاح معدنی موجود در پسته می‌توان به موارد زیر اشاره نمود.

در 100 گرم پسته چه مقدار املاح معدنی وجود دارد؟

vitaminpestehc - پسته چه ویتامینی دارد؟ مغز پسته حاوی چه ویتامین ها، پروتئین ها و مواد مغزی است؟
  • فیبر (10 گرم)
  • پروتئین (21 گرم)
  • فولات (50 میکروگرم)
  • کلسیم (110 میلی گرم)
  • پتاسیم (1042 میلی گرم)
  • امگا 3 (262 میلی گرم)
  • امگا 6 (136 میلی گرم)
  • سلنیم (3.9 میکرو گرم)
  • منگنز (3.1 میلی گرم)
  • مس (3.1 میلی گرم)
  • روی (3.2 میلی گرم)
  • فسفر (485 میلی گرم)
  • منیزیم (120 میلی گرم)
  • آهن (2.4 میلی گرم)

با بهره برداری از این مقدار املاح معدنی فوق العاده و مطلوب، به جرات می‌توان گفت که با مصرف پسته می‌توانید از یک قلب سالم بهره مند گردید. لازم به ذکر است که این محصول از ویتامین‌های بسیار زیادی نیز برخوردار می‌باشد که سبب افزایش محبوبیت و موارد استفاده ار آنها نیز خواهد شد.

در 100 گرم پسته چه مقدار ویتامین وجود دارد؟

vitaminpestehd - پسته چه ویتامینی دارد؟ مغز پسته حاوی چه ویتامین ها، پروتئین ها و مواد مغزی است؟
  • ویتامین A (262 واحد بین المللی)
  • ویتامین C (3.2 میلی گرم)
  • ویتامین K (2.13 میکرو گرم)
  • ویتامین B1 (8.0 میلی گرم)
  • ویتامین B2 (2.0 میلی گرم)
  • ویتامین B3 (4.1 میلی گرم)
  • ویتامین B6 (3.1 میلی گرم)
  • ویتامین B9 (50 میکرو گرم)

 

می‌توان از دانه پسته به عنوان یک دانه روغنی سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌ها یاد کرد که تاثیر حیرت انگیزی بر روی سلامتی افراد دارد. لذا مصرف روزانه‌ی آن برای بسیاری از افراد، مخصوصا کودکان بسیار پیشنهاد شده است.

پسته خام چه ویتامینی دارد ؟

یکی از رایج‌ترین سوالات این است که پسته چه ویتامینی دارد؟ پسته حاوی چیست که به عنوان یک مکمل غذایی مناسب شناخته و مورد استفاده قرار می‌گیرد؟

اسیدهای چرب تک اشباع نشده در بدن، علاوه بر کاهش سطح کلسترول بد خون، سلامت قلب را نیز در بر خواهند داشت. پسته خام نیز از امگا 3 و امگا 6 برخوردار است که می‌توان در تامین سلامتی بدن، نقش بسزایی داشته باشد.

حتما بخوانید:
ویتامینهای موجود در آجیل

پتاسیم موجود در پسته، می‌توان در کاهش سطح فشار خون نیز، بسیار موثر واقع گردد.

اسید آمینه آرژنین موجود در پسته علاوه بر جلوگیری از تصلب شرایین (گرفتگی عروق) نقش بسزایی نیز در فرآیندهای متابولیکی بدن خواهد داشت.

آنتی اکسیدان موجود در پسته، می‌تواند از ماکولار چشم در برابر آسیب‌های رادیکال آزاد در بدن جلوگیری نماید.

وجود بسیاری از ویتامین‌ها و املاح معدنی در این دانه، سبب افزایش و تقویت سیستم ایمنی در بدن خواهند شد.

مغز پسته چه ویتامینی دارد ؟

مغز پسته نیز حاوی آهن، پتاسیم، کلسیم، اسیدهای چرب، پروتئین، فیبر و بسیاری از مواد دیگر خواهد بود. با تاثیرگذاری بی‌نظیر این خشکبار بر روی بدن، بسیاری از پزشکان طب سنتی به مصرف روزانه‌ی آنها توسط کودکان، اشاره نموده‌اند.

vitaminpestehb - پسته چه ویتامینی دارد؟ مغز پسته حاوی چه ویتامین ها، پروتئین ها و مواد مغزی است؟

در کل پسته چه موادی دارد؟

یکی از پرسش‌های پر اهمیت و پرتکرار این روزها، مواد و املاح تشکیل دهنده‌ی پسته می‌باشد. شاید این سوال برای بسیاری از شما پیش آید که پسته چه پروتئینی دارد؟ ویتامین ها و مواد معدنی تشکیل دهنده پسته کدامند؟

همگی از تاثیر شگفت انگیز آجیل بر روی رژیم غذایی مناسب و ایده آل آگاهی داریم. در بسیاری از مطالعات و پژوهشهای اپیدمیولوژیک، به این نتیجه دست یافتند که ارتباط مهم و قابل توجهی بین کیفیت رژیم غذایی و مصرف آجیل وجود دارد. اهمیت این موضوع وابسته به برخورداری پسته از مواد و پروتئین ها و همچنین املاح معدنی مناسب و ایده آل می‌باشد.

حتما بخوانید:
افلاتوکسین پسته، سمی خطرناک در آجیل

این دانه های مغذی علاوه بر طعم بی نظیر و دلپذیر می توانند سبب کاهش جذب چربی و افزایش انرژی و در نتیجه کاهش وزن و همچنین تداوم رژیم غذایی گردند. از مهمترین مواد تشکیل دهنده این محصول می توان به:

vitaminpesteha - پسته چه ویتامینی دارد؟ مغز پسته حاوی چه ویتامین ها، پروتئین ها و مواد مغزی است؟
  1. مس
  2. ویتامین C
  3. انواع ویتامین های گروه B ( به جز ویتامین ب ۱۲)
  4. کربوهیدرات
  5. پیریدوکسین
  6. اسید فولیک
  7. ویتامین K
  8. ویتامین A
  9. منگنز
  10. کلسیم
  11. پتاسیم
  12. اسیدهای چرب
  13. لینولئیک و اولئیک
  14. پروتئین های گیاهی
  15. اسیدهای آمینه ضروری
  16. انواع ترکیبات فنلی از جمله اسیدهای فنولیک، فلاونوئیدها، فلوئورنول ها، کاروتنوئیدها

و بسیاری از مواد دیگر اشاره نمود. با توجه به برخورداری از املاح معدنی و ویتامین‌های بسیار زیاد در این دانه‌ها، شاهد موارد استفاده‌ی گسترده از آنها در صنایع مختلف نیز خواهیم بود.

نظرات کاربران

نظرات کاربران آناناس

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “پسته چه ویتامینی دارد؟ مغز پسته حاوی چه ویتامین ها، پروتئین ها و مواد مغزی است؟”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

سوالی دارید؟ با ما صحبت کنید!
مکالمه را شروع کنید
سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید
ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم